Good morning, Michael
Wednesday, 26 March 2026
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2035
Target year
3,208 days
Vitamin D
—
Not entered
Sunshine vitamin · 40–60 ng/ml
Omega-3
—
Not entered
Brain & heart · above 8%
Ferritin
—
Not entered
Iron stores · 50–150 µg/l
Fasting today
—
Not logged
Goal: 14–16h daily
Today's habits — tap to log:
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75–100 · Optimal zone — you're on track for 2035
50–74 · Getting there — some values need attention
0–49 · Action needed — start with the basics
Blood markers
—
of 60 pts
Daily habits
—
of 40 pts
Total
—
of 100 pts
Your values
No values yet — click '+ Blood values' above.
Target values
☀️ Vitamin D40–60 ng/ml
🐟 Omega-3>8 %
🩸 Ferritin50–150 µg/l
🍬 Blood sugar<5.4 %
🔥 Inflammation<1.0 mg/l
⏱ Fasting14–16 h
🫒 Olive oil2 tbsp/day
🫀 Exercise3× / week
History
Your progress over time
Score history
All logged entries
No entries yet.
Biomarkers
Not yet measured
Blood markers
☀️ Vitamin D
Ziel: 60–80 ng/ml
—
—
🐟 Omega-3 Index
Ziel: >8 %
—
—
🩸 Ferritin (Eisenspeicher)
Ziel: 50–150 µg/l
—
—
🍬 HbA1c (Langzeit-Blutzucker)
Ziel: <5.4 %
—
—
🔥 hs-CRP (Entzündungsmarker)
Ziel: <1.0 mg/l
—
—
❤️ Homocystein (Gefäßschutz)
Ziel: <9 µmol/l
—
—
Hormone
⚡ DHEA-S (Vitalitätshormon)
Ziel: 100–300 µg/dl
—
—
🔧 IGF-1 (Zellreparatur)
Ziel: 100–200 ng/ml
—
—
🫀 ApoB (Herzrisiko-Marker)
Ziel: <90 mg/dl
—
—
Cholesterin-Panel
🧡 LDL (schlechtes Cholesterin)
Ziel: <116 mg/dl
—
—
💚 HDL (gutes Cholesterin)
Ziel: >60 mg/dl
—
—
📊 Blutfette
Ziel: <150 mg/dl
—
—
💡 Beim Hausarzt kostenlos im Check-up erhältlich
Daily Log
Today
—
HABIT SCORE
Trage deine Gewohnheiten ein
🔥
— Tage
Today's habits
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Supplements
0/9💊
NR / NMN
1g
🍇
Resveratrol
1g
🔬
TMG / Betain
1g
☀️
Vitamin D3 + K2
3.000 IU
🐟
Omega-3
2g EPA/DHA
🌿
Spermidin
1mg
🌊
Taurin
2g
⚡
Alpha-Liponsäure
500mg
🔋
Coenzym Q10
100mg
Cycle Tracker (♀)
Track your cycle and get personalised daily tips
Update cycle
Average cycle: 28 days.
Current phase
Enter your last period date.
The 4 phases guide
🩸 Period · Days 1–5
Rest, gentle movement. Iron drops — eat iron-rich foods.
🌱 Follicular · Days 6–13
Energy rises. Best time for new projects.
✨ Ovulation · Days 14–16
Peak energy and confidence.
🌙 Luteal · Days 17–28
Slow down. Magnesium drops.
My Protocol
Daily recommendations based on your values
💊 Daily supplements
Sinclair protocol
☀️ Vitamin D3 + K2
3.000 IE
🐟 Omega-3 (EPA/DHA)
2g
💊 NR / NMN (NAD+-Booster)
1g
🍇 Resveratrol (mit Joghurt)
1g
🔬 TMG / Betain (Methylierung)
1g
🌿 Spermidin
1mg
🌊 Taurin
2g
⚡ Alpha-Liponsäure
500mg
🔋 Coenzym Q10
100mg
Dosen passen sich an sobald Blutwerte eingetragen sind.
🍽️ Fasten & Ernährung
FASTEN — SINCLAIR-METHODE
🏆 OMAD (ideal): Nur Abendessen · 20–22h fasten
✅ 16:8 (guter Einstieg): Erste Mahlzeit mittags
Supplements morgens brechen das Fasten nicht (Sinclair)
✅ 16:8 (guter Einstieg): Erste Mahlzeit mittags
Supplements morgens brechen das Fasten nicht (Sinclair)
TÄGLICH
🍵 Matcha Grüntee (morgens) EGCG · Polyphenole
🫒 2 EL Olivenöl
🫐 Beeren, Brokkoli, Polyphenole
🥩 Protein: 1,6g/kg
🫒 2 EL Olivenöl
🫐 Beeren, Brokkoli, Polyphenole
🥩 Protein: 1,6g/kg
VERMEIDEN
🍬 Zucker & verarbeitete LM
🍺 Alkohol
🍺 Alkohol
🏋️ Sport-Protokoll
Zone 2 Ausdauer
Niedriger Puls · 30–45 Min.
Krafttraining
Muskelerhalt · Knochen
Sauna
Hitzeschockproteine · Herzgesundheit
Kalte Dusche / Eisbad
Nach Sauna · aktiviert braunes Fett
🧟 Senolytika (periodisch)
Fisetin
Zombie-Zellen-Killer
Quercetin
Mit Fisetin kombinieren
Neu im Sinclair-Protokoll 2025/26 · nicht täglich einnehmen
Home Tests
Order a blood test — results flow directly to your dashboard
Longevity Komplett
~€149
Starter + Homocysteine · DHEA-S · IGF-1 · ApoB · Biological age
Order test →
Results from LabServices are transmitted automatically to your dashboard via API — no manual entry needed.
Supplements
Kuratiertes Sinclair-Protokoll — nur bestellen was deine Blutwerte zeigen
🔬
Testen bevor du supplementierst
Trage zuerst deine Blutwerte ein. Dein Protokoll zeigt dann genau was deinem Körper fehlt.
PROTOKOLL-PAKETE
🌿 Basis-Paket
~€45/Monat
Ideal für den Einstieg
☀️ Vitamin D3 + K2
🐟 Omega-3 (EPA/DHA)
🔬 TMG / Betain
🌿 Spermidin
Bestellen →
🐟 Omega-3 (EPA/DHA)
🔬 TMG / Betain
🌿 Spermidin
BELIEBT
💊 Sinclair Core-Paket
~€85/Monat
Das vollständige Tagesprotokoll
💊 NR / NMN · ☀️ Vit D3+K2
🍇 Resveratrol · 🐟 Omega-3
🔬 TMG · 🌿 Spermidin
🌊 Taurin · ⚡ Alpha-Liponsäure
Bestellen →
🍇 Resveratrol · 🐟 Omega-3
🔬 TMG · 🌿 Spermidin
🌊 Taurin · ⚡ Alpha-Liponsäure
🚀 Longevity Pro-Paket
~€130/Monat
Core + Senolytika + CoQ10
Alles aus Core-Paket +
🔋 CoQ10 · ⚡ Glycin
🧟 Fisetin (2×/Mo.)
🌸 Quercetin (2×/Mo.)
Bestellen →
🔋 CoQ10 · ⚡ Glycin
🧟 Fisetin (2×/Mo.)
🌸 Quercetin (2×/Mo.)
SOFORT VERFÜGBAR
🇩🇪 Lager DE · Versand 24h
BALD VERFÜGBAR — LONGEVITY KERN
🇳🇱 Purovitalis · Partner-Aktivierung läuft
💊
NR (Nicotinamid-Ribosid)
250mg · NAD+-Booster · Liposomal
⏳ Preis folgt nach Aktivierung
🍇
Resveratrol
500mg · Sirtuin-Aktivator · Liposomal
⏳ Preis folgt nach Aktivierung
🌿
Spermidin
1mg · Autophagie · Epigenetik
⏳ Preis folgt nach Aktivierung
🧟
Fisetin + Quercetin
Senolytikum · 2× im Monat
⏳ Preis folgt nach Aktivierung
Alle Supplements von zertifizierten EU-Herstellern (GMP, HACCP). Nur Empfehlung auf Basis deiner Blutwerte. Kein Ersatz für medizinische Beratung.